사나이의 하루

유산소 운동의 꽃. 러닝 초보를 위한 필자가 구매하길 잘했다고 생각하는 필수 장비들을 소개하겠습니다. 러닝을 처음 시작할 때 뭐가 있어야 하는지 잘 모르는 경우가 있습니다. 물론 아무 장비 없이 러닝을 시작하면서 필요함을 느낄 때 구매하는 것도 좋습니다. 하지만 미리 알고 필요하다고 생각되는 장비를 구매하는 것이 베스트입니다. 그럼 같이 한번 알아보겠습니다. 러닝에 필요한 필수 장비로는 러닝복, 러닝화, 러닝 양말, 러닝 벨트, 헤어 밴드가 있습니다. 그 외 추천하는 장비로는 무선 이어폰, 무릎보호대와 종아리 보호대, 선글라스가 있습니다. 목차 러닝 초보 필수 장비 5가지 ◆ 러닝복 모든 운동을 할 때에는 보다 더 좋은 컨디션을 위하여 러닝복에 신경을 써야 합니다. 일상복에 사용되는 면같은 재질의 옷들은..

예로부터 제철음식이 보약이라는 말이 있습니다. 맛도 좋고 영양도 풍부한 제철음식. 매달마다 제철음식들은 그 종류가 아주 많습니다. 이번 포스팅에서는 가을 겨울 제철음식인 굴에 대한 것과 굴 제철에 빠지지 않는 식중독에 대해 알아보겠습니다. 굴의 효능과 굴이 유명한 지역 그리고 굴 섭취 시 주의점입니다. 목차 가을 제철음식 굴 보통의 제철음식은 그 생물의 산란기인 경우가 많습니다. 산란의 하기위해 영양소가 풍부해지고 살이 오르기 때문입니다. 하지만 가을 겨울 제철 음식인 굴의 경우는 다릅니다. 바다의 우유라고 불리는 굴의 산란기는 5월에서 8월이지만 굴이 제철을 맞는 시기는 가을부터 살이 오르기 시작하여 11월에서 2월까지 제철을 맞이합니다. 제철이라도 생굴의 경우 식중독, 노로 바이러스에서 자유로울 수 ..

고혈압에 좋은 콜라비를 아시나요?? 콜라비는 양배추에서 분화된 채소입니다. 아는 사람은 다 아는 건강식품이죠. 콜라비 효능, 콜라비 요리, 콜라비 먹는법까지 콜라비에 대해서 완벽하게 파헤쳐 보겠습니다. 목차 콜라비 효능 풍부한 비타민C 식이섬유와 풍부한 수분 칼륨 칼슘 항산화 물질 ◆ 다양한 콜라비의 효능들 콜라비에는 다량의 비타민C가 함유되어 있습니다. 치커리나 상추와 같은 엽경채류에 대비해 약 5배가 많은 비타민C를 함유하고 있습니다. 100g당 62mg 정도 입니다. 비타민C 다량 함유로 신체 내의 활성화 산소를 제거해줍니다. 면역력을 강화에도 도움이 됩니다. 또한 피부 미용과 스트레스 해소에도 도움을 줍니다. 콜라비는 다이어트 식품으로 사랑받고 있습니다. 직접적으로 지방을 분해하는 건 아닙니다. ..

허리 아플 때는 무엇을 해야 할까요? 최근에는 코로나로 인해 앉아서 생활하는 시간이 많이 늘었습니다. 그에 따라 허리 통증을 호소하는 인구가 많아졌습니다. 허리 아픈 이유는 여러 가지가 있습니다. 평소 아무런 충격이 없었는데 허리가 아프다거나 언제부터인가 늘 아팠던 분들께 도움이 되었으면 합니다. 목차 허리 통증 허리가 아플 때 그 통증은 근육통에서 오는 작열감부터 시작해서 찌리는 듯한 통증까지 다양하게 나타납니다. 그 통증은 처음 느낀 통증부위에서 다른 부위로 확장되기도 합니다. 평상시에는 괜찮다가도 구부리는 동작이나 비트는 동작, 물건을 들어 올리거나 심지어는 걸을 때 통증이 심해지기도 합니다. 평소 허리가 아플 때 자신도 모르게 주먹으로 허리를 두드린 경험이 있을 겁니다. 그럼 피가 쫙 퍼지는 느낌..

오늘 알아볼 내용은 국내에 살고 있는 대나무 종류에 관한 것입니다. 대나무는 전 세계적으로 약 1250 종이 있습니다. 그중 우리나라에는 대나무 종류가 19종이 있습니다. 특히나 대나무는 동남아시아에 집중적으로 모여있습니다. 목차 대나무 대나무는 대과에 딸린 모든 식물을 포함하는 말입니다. 여러해살이 식물로 단단한 나무질화된 줄기를 가졌습니다. 마디가 있으며 줄기는 곧게 자랍니다. 대나무의 상징입니다. 대나무의 속은 비어있으며 사철 내내 잎이 푸르른 상록수입니다. 우리나라에서는 주로 남쪽 지방에서 많이 자랍니다. 이 대나무의 성장속도는 정말 빠릅니다. 하루 밤 사이에 1m를 자라기도 합니다. 대나무의 싹인 죽순은 주로 봄에 나옵니다. 대나무는 단단하고 결이 곧기 때문에 대나무를 사용해 많은 공예품을 만듭..

뜨거운 여름이 시작되었습니다. 여름은 캠핑에 있어서 선호하지 않는 사람들이 많습니다. 하지만 여름 캠핑도 그 나름의 매력이 가득합니다. 개인적으로 수영도 하고 몸이 물에 젖은 채로 고기 구워 먹고 하는 것을 너무 좋아합니다. 매년 갔던 여름 캠핑 준비부터 제대로 즐기기까지 저와 함께 하시죠. 목차 여름 캠핑 준비물 여름 캠핑 준비물은 동계 캠핑보다는 준비할 품목 수가 적습니다. 그래도 꼭 가지고 가야하는 필수품들이 있습니다. ◆ 하계 텐트 여름 캠핑에 있어서 가장 중요한 텐트입니다. 텐트는 캠퍼가 가장 오래 머무는 주거 장소입니다. 캠핑 시 수면과 식사, 휴식 등 대부분의 시간을 텐트에서 보내게 됩니다. 따라서 하계 텐트는 계절 특성에 맞게 개방성이 좋아야 하며 방충망이 있는 텐트를 선택하여야 합니다. ..

목차 최근 40대 50대 분들이 노후에 대한 준비로 재취업 유망직종으로 떠오른 직업상담사에 대한 관심이 뜨겁습니다. 직업상담사의 연봉은 어떤지, 현실적인 부분과 전망에 대해 아주 궁금하실 텐데요. 직업상담사 자격증 자체 난이도는 낮은 편이 아닙니다. 같이 한번 알아보겠습니다. 직업 상담사가 하는 일 직업상담사는 직업의 이름 그대로 직업을 상담해 주는 역할을 합니다. 주로 미취업자와 구직자에게 어떠한 직업에 대한 정보를 제공하고 컨설팅해주고 구직활동에 대한 구체적이고 다채로운 정보를 제공해줍니다. 직업상담사로 취업하게 되면 주된 업무는 다음과 같습니다. 구직자의 구직활동과 관련된 직업 소개 구직자의 직업관련 검사 및 적성검사 실시와 그에 대한 해석 직업지도 프로그램 개발,운영 직업상담 행정업무 구인난을 겪..

목차 냉장고 냄새 없애는 방법은 여러 가지가 있습니다. 가정에 있는 물품으로 하는 방법과 시중에 판매하는 제품을 구매하여 사용하는 방법 등이 있습니다. 그런데 단지 냄새때문에 청소를 해야 할까요? 냉장고는 우리 가족이 먹을 음식을 보관하는 그 어느 곳보다 깨끗해야 할 곳입니다. 이런 곳에서 냄새가 난다는 건 그만큼 냉장고 안의 위생상태가 좋지 않음을 뜻합니다. 냉장고 악취는 물론 세균까지 제거해야 완벽히 청소를 했다고 할 수 있습니다. 냄새와 세균 제거하는 방법까지 모두 다 정리해보겠습니다. 간단하게 집에 있는 물품으로 할 수 있는 방법과 제품을 이용하는 방법이 있습니다. 냉장고 냄새의 원인 가장 흔한 악취의 원인은 냉장고 안의 음식물이 썩음에 따라 발생합니다. 냉장고는 갖가지 음식물을 보관하는 장소입니..

골프에 막 입문했거나 아직 골프 용어에 익숙하지 않은 초보분들이 알면 좋은 골프 용어들을 정리해보았습니다. 무슨 취미를 가졌든 처음 시작하는 입장이라면 그 세계의 용어에 대해 아는 것이 여러모로 도움이 됩니다. 이러한 용어들은 평소에는 쓰지 않는 단어들이기 때문에 곧 잘 잊어버리게 됩니다. 그래도 한번 보고 두 번 보고 익숙해지면 금방 골프 초보탈출을 할 수 있을 것입니다. 목차 코스 관련된 골프 용어 홀 - " 골프의 궁극적인 목표이죠. 그린에 생성되 있는 골프공을 넣는 구멍을 말합니다. 멀리서도 쉽게 발견할 수 있도록 깃대가 꽂혀있습니다. 각 코스를 지칭하는 말로 홀을 사용하기도 합니다. 라운드 - 18홀을 다 플레이하는 것을 한 라운드라고 합니다. 보통 라운딩 나간다는 말은 이를 뜻합니다. 필드 -..

목차 아프기도 하고 미용적으로 가장 보기 싫은 딱딱한 여드름 "결절성 여드름"에 관한 치료법과 관리하는 방법에 대한 내용입니다. 여드름은 처음부터 결절성 여드름이 되지 않습니다. 대부분이 좁쌀처럼 작은 여드름으로 시작하고 상태가 더 진행되어 딱딱한 여드름이 되는 것입니다. 결절성 여드름 치료방법입니다. 경구 항생제를 복용한다. 국소 여드름 치료제를 사용한다. 병원 치료를 받는다. 관리방법 입니다. 매일 자외선 차단제를 바른다. 얼굴을 만지지 않는다. 결절성 여드름 정의 일반적으로 여드름은 모공 내부에서 죽은 피부 세포가 있는 피지가 축적되어 막혀서 나타납니다. 결절성 여드름의 경우 화농성 여드름의 여러 단계 중 중간 단계에 속하는 어느 정도 악화된 상태를 말합니다. 일반적으로 여드름이 모공 속에 있는 박..